乳腺阻塞自救全攻略：症狀、處理、預防一次看懂

記得我剛生完寶寶那陣子，乳腺阻塞簡直是我的惡夢。有一天晚上，乳房硬得像石頭，痛到睡不著，我急得差點哭出來。那時候我就在想，如果有一篇實用的文章告訴我該怎麼做就好了。所以今天，我決定把這些經驗寫下來，希望幫到更多媽媽。

乳腺阻塞真的很常見，幾乎每個哺乳媽媽都會遇到。但別擔心，只要處理得當，通常幾天內就能緩解。這篇文章會從症狀、原因、自救方法到預防，一步步帶你了解。我會分享一些我試過有效的方法，也會提醒你哪些地雷要避開。

什麼是乳腺阻塞？

乳腺阻塞，簡單說就是乳汁在乳腺管裡卡住了，流不出去。這會讓乳房出現硬塊，伴隨疼痛和紅腫。很多媽媽第一次遇到時會很緊張，以為是更嚴重的問題，比如乳腺炎。其實大部分乳腺阻塞只要及時處理，就不會惡化。

我當初就是太晚發現，結果硬塊越變越大。後來才學到，乳腺阻塞的關鍵在於「及早處理」。

乳腺阻塞的常見症狀

如果你不確定自己是不是乳腺阻塞，可以對照一下這些症狀：

對了，如果你發現硬塊很久沒消，或者開始發高燒，那可能已經變成乳腺炎了，這時候一定要趕快看醫生。我朋友就是拖太久，結果需要吃抗生素，超級麻煩。

乳腺阻塞的原因

為什麼會乳腺阻塞？常見原因有這幾種：

• 哺乳頻率不夠：寶寶睡過夜或餵奶間隔太長，乳汁容易淤積。
• 姿勢不正確：寶寶含乳姿勢不對，沒有效移出乳汁。
• 壓力太大：我發現只要我熬夜或焦慮，就特別容易阻塞。
• 內衣太緊：穿太緊的內衣會壓迫乳腺管。

說真的，我覺得壓力是最大的凶手。那時候我為了追奶，整天緊張兮兮的，反而更容易乳腺阻塞。

乳腺阻塞的自我處理方法

萬一乳腺阻塞了，先別慌。大部分情況可以在家自己處理。下面我分享幾個親測有效的方法。

熱敷與按摩技巧

熱敷可以幫助乳汁流動，但時間不要太長，5-10分鐘就夠了。我習慣用溫毛巾敷在硬塊上，然後輕輕按摩。

按摩時要記住：千萬不要太用力！我以前以為用力按壓可以推開硬塊，結果反而更腫痛。正確的方式是用指腹順著乳腺方向，從外往乳頭輕輕推。

還有一招是邊哺乳邊按摩，效果不錯。你可以試試看。

正確哺乳姿勢

姿勢對預防和處理乳腺阻塞超重要。如果寶寶含乳不正確，乳汁就移不乾淨。

我後來學到一個技巧：讓寶寶的下巴對準硬塊的方向。比如硬塊在乳房外側，就改用足球抱姿勢，這樣寶寶吸吮時可以更有效疏通那個區域。

另外，哺乳頻率要增加。即使寶寶在睡，如果覺得脹奶，最好還是擠出來。我曾經偷懶想讓乳房休息，結果阻塞更嚴重，真是得不償失。

飲食調整建議

有些人說吃卵磷脂可以預防乳腺阻塞，我個人覺得有用。卵磷脂能讓乳汁比較不黏稠，流動性更好。我每天吃一顆，阻塞次數真的有減少。

但飲食不是萬靈丹，重點還是要配合其他方法。以下是一些常見的飲食建議：

• 多喝水：保持身體水分，乳汁才不會太濃。
• 避免高脂肪食物：太油的食物可能讓乳汁變黏。
• 適量卵磷脂：一天1200-2400mg，可以問醫生劑量。

不過我要提醒，這些效果因人而異。像我吃卵磷脂有用，但我朋友吃了沒感覺。所以還是要自己試試看。

何時應該就醫？

雖然大部分乳腺阻塞可以自己處理，但有些情況一定要看醫生。別像我一樣硬撐，差點出問題。

以下紅色警訊要注意：

如果發燒了，醫生可能會開抗生素。別抗拒吃藥，因為感染不處理會更糟。我後來學乖了，一有高燒苗頭就趕快掛號。

預防乳腺阻塞的秘訣

與其等到乳腺阻塞再處理，不如平時就做好預防。我整理了一些實用技巧，幫你降低風險。

首先，哺乳頻率要規律。新生兒階段最好2-3小時餵一次，即使晚上也要定時擠奶。我知道這很累，但真的能避免很多問題。

再來是內衣選擇。穿支撐性好但不緊壓的哺乳內衣。我後來都買大一點的尺寸，舒服多了。

還有，壓力管理很重要。我發現只要我放鬆點，乳腺阻塞的機率就下降。試試深呼吸或輕鬆的活動，對媽媽和寶寶都好。

常見問題解答

這些問題都是我當初最想知道的，希望對你有幫助。

總之，乳腺阻塞雖然不舒服，但只要有正確知識和及時行動，就能順利度過。媽媽們辛苦了，別給自己太大壓力，慢慢來就好。

如果你有其他問題，歡迎在下面留言分享。我會盡量回覆。