發現乳房硬塊正常嗎？本文解析乳房硬塊成因、會痛的可能原因及如何處理，教你辨別良性與異常硬塊，並提供專業就醫建議，守護乳房健康！
在乳腺門診的日常工作中，乳房硬塊是女性患者最為常見的主訴之一。許多女性在自我檢查乳房時，一旦摸到硬塊，往往會陷入恐慌，擔心自己是否患上了乳腺癌。其實，乳房硬塊並不一定意味著癌症，透過乳房超音波等檢查手段，我們可以更清晰地了解硬塊的性質。下面，就讓我們從多個方面深入探討乳房硬塊的相關問題。
一、為什麼乳房會有硬塊？
1.乳房硬塊生理性因素
（1）青春期乳腺發育
在青春期，女性體內的雌激素水平會顯著升高，刺激乳腺組織開始發育。這個過程中，乳腺腺體會增生、變大，有時會形成一些小的硬塊，觸摸起來可能有一定的韌性。這是正常的生理現象，隨著青春期的進展，這些硬塊通常會逐漸消失，乳房也會逐漸發育成熟。
在青春期，女性體內的雌激素和孕激素等性激素水平會發生劇烈變化。雌激素主要負責刺激乳腺導管和腺泡的增生，而孕激素則促進乳腺腺泡的發育和成熟。在這種激素的協同作用下，乳腺組織會迅速生長，以適應未來哺乳的需求。然而，由於不同個體對激素的敏感程度不同，以及乳腺組織發育的速度和程度存在差異，就可能會出現局部的硬塊現象。
這些硬塊的出現時間和持續時間也因人而異。有些女孩可能在青春期早期就會發現乳房有硬塊，而有些則可能稍晚一些。一般來說，這些硬塊會在青春期結束後，隨著激素水平的穩定而逐漸消失。但如果在青春期結束後，硬塊仍然存在或者出現其他異常症狀，就需要及時就醫檢查。
（2）月經週期影響
女性的月經週期受到體內激素水平的週期性變化調控。在月經週期的不同階段，乳腺組織也會發生相應的變化。在月經前期，雌激素和孕激素水平升高，乳腺腺體充血、水腫，導管擴張，可能會導致乳房出現一些暫時性的硬塊，並伴有脹痛感。月經來潮後，激素水平下降，硬塊和脹痛症狀通常會逐漸緩解。
月經週期可以分為卵泡期、排卵期、黃體期和月經期四個階段。在卵泡期，雌激素水平逐漸升高，刺激乳腺導管和腺泡的增生。到了排卵期，雌激素水平達到高峰，同時孕激素也開始分泌增加。在黃體期，雌激素和孕激素水平都維持在較高水平，這時乳腺組織會進一步充血、水腫，導管擴張，乳房可能會變得腫脹、敏感，甚至出現硬塊。
當月經來潮後，雌激素和孕激素水平迅速下降，乳腺組織開始復舊，充血、水腫現象逐漸消退，硬塊和脹痛症狀也會隨之減輕或消失。然而，如果月經週期不規律，或者體內激素水平失衡，就可能會導致乳腺組織的週期性變化異常，硬塊和脹痛症狀可能會更加明顯或持續時間更長。
（3）妊娠期與哺乳期影響（拓展生理性因素）
妊娠期女性體內激素水平發生巨大變化，雌激素、孕激素和催乳素等大量分泌。雌激素和孕激素促進乳腺組織進一步發育，為哺乳做準備，此時乳房會明顯增大，可能會出現一些結節狀的硬塊，這是乳腺組織增生和擴張的結果。催乳素則刺激乳腺腺泡分泌乳汁，在分娩後，乳汁開始大量分泌，乳房內充滿乳汁，也可能會觸摸到一些質地較硬的區域，但這些通常都是正常的生理現象。
哺乳期，如果乳汁排出不暢，乳汁淤積在乳腺導管內，就容易形成積乳囊腫，表現為乳房內的硬塊。這種硬塊通常伴有脹痛，但一般不會有嚴重的健康問題，只要及時排空乳汁，硬塊大多會自行消失。然而，如果乳汁淤積時間過長，可能會引發乳腺炎，導致乳房紅腫、疼痛，硬塊變硬且壓痛明顯。
2.乳房硬塊病理性因素
（1）乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病之一，主要是由於內分泌失調導致乳腺組織過度增生和復舊不全。乳腺增生時，乳房內會出現多個大小不一的硬塊，質地通常較軟，邊界不清晰，可伴有不同程度的疼痛。乳腺增生的發生與多種因素有關，如精神壓力過大、長期熬夜、飲食不規律等。
內分泌失調是乳腺增生的主要病因。當體內雌激素水平相對過高，而孕激素水平不足時，就會打破雌激素和孕激素的平衡，刺激乳腺組織過度增生。精神壓力過大時，人體會分泌一些應激激素，如皮質醇等，這些激素可能會影響內分泌系統的正常功能，進而導致乳腺增生。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響激素的分泌節律，也容易誘發乳腺增生。飲食不規律，如過多攝入高脂肪、高糖分的食物，可能會影響體內激素的代謝，增加乳腺增生的發生風險。
乳腺增生的硬塊大小和數量會因個體差異而有所不同。有些患者可能只有一個小的硬塊，而有些則可能有多個硬塊，甚至遍佈整個乳房。疼痛的程度也各不相同，有的患者只是輕微的隱痛，而有的則會出現劇烈的刺痛或脹痛，疼痛可能會隨著月經週期的變化而加重或減輕。
(2)乳腺纖維腺瘤
這是一種常見的乳腺良性腫瘤，多見於青年女性。乳腺纖維腺瘤通常表現為單個或多個圓形或橢圓形的硬塊，邊界清楚，表面光滑，質地較硬，活動度良好。它的發生與體內雌激素水平相對過高有關，但具體的發病機制尚不完全清楚。
乳腺纖維腺瘤主要由增生的纖維組織和腺上皮組成。體內雌激素水平過高會刺激纖維組織和腺上皮過度增生，形成腫瘤。雖然目前尚未完全明確其確切的發病機制，但研究發現，一些基因的突變或表觀遺傳學改變可能在乳腺纖維腺瘤的發生中起到一定作用。
乳腺纖維腺瘤的硬塊一般生長緩慢，大多數情況下不會引起明顯的症狀，往往是在自我檢查或體檢時偶然發現。由於其活動度良好，在觸診時可以輕易地推動硬塊。然而，如果纖維腺瘤在短時間內迅速增大，或者出現其他異常症狀，如疼痛、表面不光滑等，就需要警惕是否有惡變的可能。
(3)乳腺囊腫
乳腺囊腫是由於乳腺導管阻塞，導致乳汁或分泌物積聚在導管內形成的囊性病變。囊腫通常呈圓形或橢圓形，邊界清晰，質地柔軟，有波動感。乳腺囊腫多為良性，但少數情況下可能會發生感染或惡變。
乳腺導管阻塞的原因有很多，如導管內皮細胞增生、炎症導致的導管狹窄或堵塞等。當導管阻塞後，乳汁或分泌物無法正常排出，就會在導管內積聚，形成囊腫。囊腫的大小不一，小的可能只有幾毫米，大的則可能達到數釐米。
大多數乳腺囊腫不會引起明顯的症狀，但如果囊腫較大，可能會對周圍組織產生壓迫，引起乳房脹痛或不適。在某些情況下，囊腫可能會發生感染，表現為乳房紅腫、疼痛，伴有發熱等全身症狀。雖然乳腺囊腫惡變的機率較低，但仍然需要定期進行檢查，以觀察囊腫的變化情況。
(4)乳腺癌
雖然乳腺癌在乳房硬塊的病因中占比相對較小，但卻是女性最擔心的疾病。乳腺癌硬塊通常質地堅硬，邊界不規則，表面不光滑，活動度差，可伴有乳頭溢液、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣改變等症狀。乳腺癌的發生與遺傳、激素水平、生活方式等多種因素有關。
遺傳因素在乳腺癌的發病中起到重要作用。如果家族中有乳腺癌患者，尤其是直系親屬，如母親、姐妹等，那麼個體患乳腺癌的風險會顯著增加。一些基因突變，如BRCA1和BRCA2基因突變，會大大提高乳腺癌的發病機率。
激素水平也是影響乳腺癌發病的重要因素。長期暴露於高水平的雌激素環境中，如初潮早、絕經晚、未生育或晚生育、長期服用含雌激素的藥物等，都可能增加乳腺癌的發病風險。此外，不良的生活方式，如吸煙、酗酒、缺乏運動、肥胖等，也與乳腺癌的發生密切相關。
乳腺癌的早期症狀可能不明顯，但隨著病情的發展，硬塊會逐漸增大，並可能出現其他異常表現。乳頭溢液可能是血性、漿液性或水樣液體；乳頭凹陷可能是由於腫瘤侵犯乳腺導管，導致乳頭回縮；皮膚橘皮樣改變則是由於腫瘤侵犯皮膚淋巴管，導致淋巴回流受阻，皮膚出現橘皮樣的凹陷。
(5)乳腺炎（拓展病理性因素）
乳腺炎多見於哺乳期女性，但非哺乳期女性也可能發生。哺乳期乳腺炎主要由乳汁淤積和細菌感染引起。當乳汁排出不暢時，乳汁在乳腺內積聚，為細菌的生長繁殖提供了良好的環境。常見的致病菌有金黃色葡萄球菌等。非哺乳期乳腺炎的病因則較為複雜，可能與自身免疫因素、感染、創傷等多種因素有關。
乳腺炎的典型症狀包括乳房紅腫、疼痛，可觸及硬塊，局部皮膚溫度升高，伴有發熱、寒戰等全身症狀。在檢查時，可以發現乳房內有腫大的淋巴結。如果不及時治療，乳腺炎可能會發展為膿腫，需要進行手術引流。
二、乳房硬塊如何處理？
乳房硬塊如何處理1：自我觀察與記錄
當發現乳房有硬塊時，首先要保持冷靜，不要驚慌。可以詳細記錄硬塊的大小、形狀、質地、活動度以及是否伴有疼痛等信息，同時觀察硬塊在月經週期中的變化情況。這些信息對於後續醫生的診斷和治療具有重要的參考價值。
記錄硬塊的大小可以使用簡單的測量方法，如用尺子測量硬塊的長寬徑。形狀可以描述為圓形、橢圓形、不規則形等。質地可以分為軟、中、硬三個等級，軟的質地類似於嘴唇，中的質地類似於鼻尖，硬的質地類似於額頭。活動度可以描述為良好、一般或差，活動度良好的硬塊可以在觸診時輕易地推動。
觀察硬塊在月經週期中的變化也很重要。有些生理性硬塊會隨著月經週期的變化而有所改變，如月經前期硬塊可能會增大、變硬，伴有脹痛，月經來潮後則會逐漸縮小、變軟，疼痛也會減輕。而病理性硬塊則可能不會隨月經週期有明顯的變化。
乳房硬塊如何處理2：及時就醫檢查
自我觀察後，應及時到醫院乳腺專科就診。醫生通常會先進行詳細的體格檢查，然後根據具體情況建議進行乳房超音波、乳腺鉬靶、磁共振成像（MRI）等檢查。其中，乳房超音波是一種無創、無輻射的檢查方法，對於發現乳房內的硬塊、判斷硬塊的性質（如囊性或實性）以及評估硬塊的血流情況等具有重要價值。
體格檢查時，醫生會觸診乳房，檢查硬塊的位置、大小、形狀、質地、活動度等，同時還會檢查乳頭是否有溢液、凹陷，乳房皮膚是否有橘皮樣改變等。乳房超音波檢查可以清晰地顯示乳房內的結構，通過超音波圖像，醫生可以觀察到硬塊的內部回聲、邊界是否清晰、有無血流信號等。乳腺鉬靶檢查則對發現微小的鈣化點具有獨特的優勢，有助於早期發現乳腺癌。MRI檢查具有較高的軟組織分辨率，可以更全面地評估乳房的情況，但一般不作為常規檢查手段，多在超音波和鉬靶檢查結果不明確時使用。
乳房硬塊如何處理3：根據檢查結果制定治療方案
（1）乳房硬塊良性病變
如果檢查結果顯示乳房硬塊為良性病變，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺囊腫等，醫生會根據具體情況制定相應的治療方案。對於乳腺增生，一般以緩解症狀為主，可透過調整生活方式、藥物治療等方法進行改善。對於乳腺纖維腺瘤和乳腺囊腫，如果硬塊較小且無明顯症狀，可定期複查觀察；如果硬塊較大或有惡變傾向，則可能需要手術切除。
調整生活方式包括保持心情舒暢、避免熬夜、合理飲食、適當運動等。心情舒暢可以減輕精神壓力，有助於調節內分泌系統的功能。避免熬夜可以維持人體生物鐘的正常節律，保證激素的正常分泌。合理飲食應多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，避免攝入過多的外源性雌激素。適當運動可以增強體質，提高免疫力。
藥物治療方面，對於乳腺增生引起的疼痛，可以在醫生的指導下服用一些調節內分泌的藥物，如逍遙丸、乳癖消等。這些藥物可以疏肝理氣、活血化瘀、散結消腫，緩解乳腺增生的症狀。對於乳腺纖維腺瘤和乳腺囊腫，如果需要手術切除，手術方式一般較為簡單，創傷小，恢復快。
（2）乳房硬塊可疑惡性病變
如果乳房超音波等檢查提示硬塊有惡性的可能，醫生會進一步進行組織病理學檢查，如細針穿刺活检或手術切除活检，以明確診斷。一旦確診為乳腺癌，需要儘早進行綜合治療，包括手術、化療、放療、內分泌治療和靶向治療等。
細針穿刺活检是在超音波或乳腺鉬靶的引導下，用細針穿刺硬塊，獲取少量的組織樣本進行病理學檢查。這種方法操作簡單、創傷小，但獲取的組織樣本較少，有時可能無法明確診斷。手術切除活检則是直接切除硬塊或部分乳腺組織進行病理學檢查，診斷的準確性更高。
乳腺癌的綜合治療方案需要根據患者的具體情況制定。手術是乳腺癌治療的主要方法，包括保乳手術和全乳切除術等。化療是利用化學藥物殺死癌細胞，可以在手術前、後進行。放療是利用放射線照射腫瘤部位，殺死癌細胞，一般用於手術後的輔助治療。內分泌治療適用於激素受體陽性的乳腺癌患者，通過抑制雌激素的作用來阻止癌細胞的生長。靶向治療則是針對乳腺癌細胞特定的靶點進行治療，具有較高的特異性和有效性。
三、乳房硬塊會痛
1.乳房硬塊會痛的原因
乳房硬塊伴有疼痛的情況較為常見，其原因主要包括生理性和病理性兩種。生理性疼痛通常與月經週期有關，如前面提到的月經前期乳腺組織充血、水腫引起的脹痛。病理性疼痛則可能與乳腺增生、乳腺炎等疾病有關。乳腺增生時，乳腺組織的過度增生和復舊不全會導致局部血液迴圈不暢，從而引起疼痛。乳腺炎多見於哺乳期女性，由於乳汁淤積、細菌感染等原因導致乳腺組織發炎，表現為乳房紅腫、疼痛，可觸及硬塊。
生理性疼痛是由於月經週期中激素水平的變化引起乳腺組織的生理性反應。在月經前期，雌激素和孕激素水平升高，乳腺組織充血、水腫，導管擴張，對周圍組織產生壓迫，刺激神經末梢，從而引起疼痛。這種疼痛一般是雙側性的，脹痛感較為明顯，月經來潮後會逐漸緩解。
病理性疼痛中，乳腺增生的疼痛程度因人而異。有些患者只是輕微的隱痛，而有些則會出現劇烈的刺痛或脹痛。疼痛可能會隨著情緒的波動、壓力的增加而加重。乳腺炎的疼痛則比較劇烈，伴有明顯的紅腫和發熱，疼痛部位固定，觸痛明顯。
2.乳房硬塊會痛的處理方法
對於生理性疼痛，一般無需特殊治療，可透過調整生活方式，如保持心情舒暢、避免熬夜、合理飲食等，來緩解疼痛症狀。在月經前期，可適當進行熱敷或按摩，促進血液迴圈，減輕脹痛感。對於病理性疼痛，需要根據具體病因進行治療。乳腺增生引起的疼痛，可在醫生的指導下服用一些調節內分泌的藥物，如逍遙丸、乳癖消等。乳腺炎則需要及時排空乳汁，使用抗生素進行抗感染治療，必要時可進行切開引流。
保持心情舒暢可以減輕精神壓力，調節內分泌系統的功能，從而緩解乳腺增生引起的疼痛。避免熬夜可以維持人體生物鐘的正常節律，保證激素的正常分泌。合理飲食應多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。月經前期的熱敷可以用熱毛巾敷在乳房上，每次15 – 20分鐘，每天2 – 3次。按摩時可以用手指指腹輕輕按摩乳房，從乳房外周向乳頭方向推按，促進乳汁排出和血液迴圈。
乳腺增生引起的疼痛，服用調節內分泌的藥物可以改善乳腺組織的增生狀態，緩解疼痛。乳腺炎的治療中，及時排空乳汁是關鍵，可以通過哺乳、吸奶器吸奶等方式將乳汁排空。抗生素的選擇需要根據細菌培養和藥敏試驗結果，常用的抗生素有青黴素類、頭孢菌素類等。如果已經形成膿腫，則需要進行切開引流，將膿液排出，促進傷口癒合。
四、乳房硬塊不痛
1.乳房硬塊不痛的原因及潛在風險
乳房硬塊不痛並不意味著病情不嚴重。有些良性病變，如乳腺纖維腺瘤，早期可能沒有明顯的疼痛症狀。然而，不痛不癢的乳房硬塊更需要引起重視，因為乳腺癌在早期也可能沒有明顯的疼痛表現。當發現乳房有不痛不癢的硬塊時，不能掉以輕心，應及時就醫檢查，以排除惡性腫瘤的可能。
乳腺纖維腺瘤由於其生長緩慢，對周圍組織的刺激較小，所以在早期可能不會引起疼痛。乳腺癌在早期，腫瘤細胞可能尚未侵犯到神經末梢，或者腫瘤生長速度較慢，對周圍組織的壓迫不明顯，因此也可能沒有疼痛症狀。然而，隨著病情的發展，腫瘤可能會逐漸增大，侵犯周圍組織，出現疼痛、乳頭溢液、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣改變等症狀。
2.乳房硬塊應對措施
一旦發現乳房有無痛性硬塊，應儘快到醫院進行乳房超音波等檢查。醫生會根據檢查結果判斷硬塊的性質，並制定相應的處理方案。如果硬塊懷疑為惡性，需要進一步進行組織病理學檢查以明確診斷。即使是良性病變，也應定期複查，觀察硬塊的變化情況。
乳房超音波檢查可以初步篩查硬塊的性質，如囊性或實性、邊界是否清晰等。如果超音波檢查結果提示硬塊有惡性的可能，如邊界不規則、內部有血流信號等，就需要進行細針穿刺活检或手術切除活检，以明確診斷。對於良性病變，如乳腺纖維腺瘤，如果硬塊較小且無明顯症狀，可以每3 – 6個月進行一次乳房超音波複查，觀察硬塊的變化。如果硬塊較大或有惡變傾向，則需要考慮手術切除。
五、乳房有硬塊是正常的嗎？
1.正常情況下的“硬塊感”
乳房有硬塊是正常的嗎：嚴格來說，正常情況下乳房內不應該有明顯的硬塊。但在某些特殊情況下，女性可能會感覺到乳房有類似“硬塊”的結構。例如，在乳房的外上象限，有一部分乳腺組織相對較厚，觸摸時可能會給人一種硬塊的感覺，但這其實是正常的乳腺組織結構。此外，在哺乳期，乳房內充滿了乳汁，可能會觸摸到一些質地較硬的區域，這也是正常的生理現象。
乳房的外上象限是乳腺組織相對集中的區域，這裡的乳腺組織較為發達，所以在觸摸時可能會感覺到比其他部位稍硬。這是正常的解剖結構特點，不需要過度擔心。在哺乳期，乳汁在乳腺腺泡內積聚，會使乳腺組織變得充實，觸摸時可能會感覺到質地較硬。但這種硬塊感通常會隨著乳汁的排出而消失。
2.異常乳房有硬塊是正常的嗎的判斷標準
如果乳房內出現的硬塊與正常的乳腺組織結構不同，如質地堅硬、邊界不規則、活動度差等，或者硬塊在短時間內迅速增大，伴有乳頭溢液、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣改變等症狀，那麼這些硬塊很可能是異常的，需要及時就醫檢查。透過乳房超音波等檢查手段，醫生可以對硬塊的性質進行初步判斷，為後續的治療提供依據。
質地堅硬的硬塊可能提示腫瘤組織的密度較高，邊界不規則則表示腫瘤的生長方式不規則，可能侵犯周圍組織。活動度差的硬塊可能與周圍組織有黏連，這也是惡性腫瘤的一個特徵。乳頭溢液可能是血性、漿液性或水樣液體，如果伴有硬塊，需要警惕乳腺癌的可能。乳頭凹陷可能是由於腫瘤侵犯乳腺導管，導致乳頭回縮。皮膚橘皮樣改變則是由於腫瘤侵犯皮膚淋巴管，導致淋巴回流受阻，皮膚出現橘皮樣的凹陷。
六、乳房超音波在乳房硬塊診斷中的重要作用
1.檢測乳房硬塊的存在與特徵
乳房超音波能夠清晰地顯示乳房內的結構，對於發現乳房內的硬塊具有很高的敏感性。它可以準確地檢測出硬塊的大小、形狀、位置、邊界、內部回聲等特徵，為醫生判斷硬塊的性質提供重要的影像學依據。例如，囊性硬塊在超音波下通常表現為無回聲區，邊界清晰；而實性硬塊則表現為低回聲或等回聲，邊界可能不規則。
在超音波圖像中，囊性硬塊由於內部為液體，所以呈現無回聲區，就像一個黑色的囊腫。邊界清晰表示囊腫與周圍組織有明顯的分界。實性硬塊則由於內部為實質組織，回聲較強，可能為低回聲或等回聲。邊界不規則則提示硬塊的生長方式不規則，可能是惡性腫瘤的特徵之一。醫生可以根據這些特徵初步判斷硬塊的性質，但最終的診斷還需要結合其他檢查結果和臨床表現。
2.乳房硬塊引導穿刺活检
當乳房超音波提示硬塊有惡性的可能時，醫生可以在超音波的引導下進行細針穿刺活检或粗針穿刺活检。透過穿刺獲取硬塊內的組織樣本，進行病理學檢查，以明確診斷。這種在超音波引導下的穿刺活检方法具有定位準確、創傷小、併發症少等優點。
在超音波引導下，醫生可以清晰地看到硬塊的位置和大小，將穿刺針準確地插入硬塊內，獲取組織樣本。細針穿刺活检獲取的組織樣本較少，但操作簡單，創傷小，適用於初步篩查。粗針穿刺活检獲取的組織樣本較多，診斷的準確性更高，但創傷相對較大。穿刺後，患者可能會有輕微的疼痛和出血，但一般不需要特殊處理，會自行緩解。
3.乳房硬塊監測治療效果
對於乳腺疾病患者，在治療過程中需要定期進行乳房超音波檢查，以監測治療效果。例如，對於乳腺癌患者，在手術、化療、放療等治療後，透過乳房超音波可以觀察腫瘤是否縮小、有無復發等情況，及時調整治療方案。
在手術後，乳房超音波可以檢查手術部位是否有殘留的腫瘤組織，以及周圍組織是否有異常回聲。化療和放療後，超音波可以觀察腫瘤的大小變化，如果腫瘤縮小，說明治療有效；如果腫瘤沒有變化或反而增大，可能需要調整治療方案。此外，超音波還可以檢查是否有新的腫瘤出現，以便及早發現復發或轉移的情況。
七、乳房硬塊的預防與日常保健
1.保持良好的生活習慣
保持規律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。合理飲食，多吃蔬菜水果，減少高脂肪、高熱量食物的攝入。適當進行體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。
規律的作息時間可以維持人體生物鐘的正常節律，保證激素的正常分泌。熬夜會打亂生物鐘，影響激素的平衡，增加乳腺疾病的發生風險。合理飲食中，蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持身體的正常代謝。高脂肪、高熱量食物的攝入過多可能會導致肥胖，而肥胖是乳腺疾病的危險因素之一。適當的體育鍛煉可以增強心肺功能，提高機體的抵抗力，減少疾病的發生。
2.學會正確的乳房自我檢查方法
每月進行一次乳房自我檢查，檢查時間最好選擇在月經結束後的7 – 10天。檢查時，可採用視診和觸診相結合的方法。視診時，觀察乳房的大小、形狀、皮膚顏色等有無異常；觸診時，用手指指腹輕輕按壓乳房，按照一定的順序（如外上、外下、內下、內上象限）進行觸摸，檢查有無硬塊。
月經結束後的7 – 10天，乳房受激素的影響較小，此時進行自我檢查可以更準確地發現乳房的異常。視診時，要站在鏡子前，雙手自然下垂，觀察乳房是否對稱，有無腫脹、凹陷、皮膚橘皮樣改變等。觸診時，可以用左手檢查右乳，右手檢查左乳，用手指指腹從乳房外周向乳頭方向輕輕按壓，感受有無硬塊。同時，還要檢查腋窩是否有腫大的淋巴結。
3.定期進行乳腺檢查
除了自我檢查外，還應定期到醫院進行專業的乳腺檢查。一般來說，20 – 39歲的女性每1 – 3年進行一次乳腺超音波檢查；40歲以上的女性每年進行一次乳腺超音波和乳腺鉬靶聯合檢查。對於有乳腺癌家族史、乳腺疾病史等高危因素的女性，檢查的頻率應適當增加。
20 – 39歲的女性，由於乳腺癌的發病率相對較低，且乳腺組織較為致密，乳腺鉬靶檢查的效果可能不如超音波，所以一般建議每1 – 3年進行一次乳腺超音波檢查。40歲以上的女性，乳腺組織開始逐漸退化，鈣化點增多，乳腺鉬靶檢查對發現微小的鈣化點具有獨特的優勢，因此每年進行一次乳腺超音波和乳腺鉬靶聯合檢查可以更全面地評估乳腺的情況。有乳腺癌家族史、乳腺疾病史等高危因素的女性，患乳腺癌的風險增加，需要更密切地監測乳腺的健康狀況，檢查頻率可以適當增加，如每半年進行一次檢查。
總之，乳房硬塊是一個需要引起重視的問題，但也不必過度恐慌。透過乳房超音波等檢查手段，我們可以對乳房硬塊的性質進行準確的判斷，並根據具體情況制定合理的治療方案。同時，女性朋友們也應該注重乳房的日常保健，定期進行檢查，做到早發現、早診斷、早治療，以維護乳房的健康。